Gay e in negazione: comprendere la paura, interrogare, e auto-accettazione

Se siete alla ricerca di "gay and in denial", si può essere cercando di nominare una sensazione che rifiuta di sedersi ancora. Forse tutti pensano che tu sia gay, un amico ha fatto un commento, un filo Reddit ti ha fatto spirale, o continui a chiedere, "am I gay?" anche dopo averci già pensato per ore. Si potrebbe anche chiedersi se si tratta di HOCD, SO-OCD, omofobia interna, domanda ordinaria, o un segno che si sta nascondendo da te. Una risorsa privata comeuno strumento di riflessione della sessualità privatapuò aiutarti a rallentare la domanda, ma nessun quiz o articolo può definirti per te. Questa guida è un modo tranquillo per separare la paura, la negazione e l'auto-scoperta senza forzare un'etichetta prima di essere pronti.

Perché "tutti pensano che io sia gay" può sentire così forte

Le ipotesi di altre persone possono atterrare duramente perché la sessualità è personale. Una barzelletta sulla tua voce, vestiti, amicizie, incontri storia, o manieri possono farti sentire guardato. Ma quegli indizi non provano niente. L'orientamento sessuale riguarda i modelli di attrazione sessuale romantica e /or, non come maschile, femminile, sociale, privato, elegante, emotivo, atletico, artistico, o riservato sei.

Quando la ricerca inizia con "tutti pensano che io sia gay", la prima mossa utile è separare la pressione sociale dalle informazioni interne. La pressione sociale sembra "hanno notato qualcosa, quindi devono sapere". Le informazioni interne suonano più come: "Quando sono onesto con me stesso, che tipo di attrazione, desiderio, curiosità, o l'elusione realmente noto?"

Entrambi possono esistere subito. Qualcuno può essere gay, bisessuale, diritto, queer, asessuale, o mettere in discussione mentre anche sentirsi male da assunzioni. Siete autorizzati a rifiutare stereotipi e ancora esplorare il vostro orientamento. Ti è anche permesso di avere bisogno di tempo prima di dire a chiunque ciò che stai esplorando.

Che cosa negazione può pensare quando la sessualità È coinvolto

La negazione non è uno stato semplice. A volte significa che una persona ha notato vera attrazione, ma continua a minimizzarlo perché l'accettazione si sente rischiosa. A volte significa che non sono pronti a parlare pubblicamente. A volte significa che stanno rispondendo alla vergogna, alle aspettative familiari, alla religione, alla cultura, alle preoccupazioni di sicurezza, o alla paura di perdere una relazione. In questo senso, essere "gay and in denial" è spesso meno di disonestà e più di protezione.

Ci sono schemi comuni che le persone descrivono quando stanno evitando una verità sull'attrazione:

• Ripettivamente spiegando l'attrazione dello stesso genere come fase, scherzo, esperimento, o pensiero casuale.
• Sentire sollievo quando immaginano una relazione dello stesso genere privatamente, poi panico quando immaginano che altre persone lo sappiano.
• Sentirsi disegnati verso LGBTQ + storie, spazi o persone mentre insistere l'interesse non significa nulla.
• Cercando di forzare l'attrazione verso qualcuno perché questo renderebbe la vita più semplice.
• Sentire vergogna dopo momenti di vera attrazione o tenerezza.

Nessuno di questi segni prova un'identità specifica. Sono punti di riflessione. La domanda più utile non è "Che etichetta devo scegliere oggi?", ma "Che cosa ho paura succederebbe se prendessi seriamente i miei sentimenti?"

HOCD, SO-OCD e la negazione non sono la stessa cosa

HOCD è un vecchio termine internet molte persone usano per le paure intrusive sull'orientamento sessuale. SO-OCD, o Sexual Orientation OCD, è un termine più ampio per dubbi ossessivi e controllo compulsivo intorno all'orientamento. La gente può cercare "hocd o negazione," "hocd vs negazione," "gay ocd," o "ocd sessualità" perché le esperienze possono sembrare confuse dall'esterno.

Un modo semplice per pensare alla differenza è questo: la negazione comporta spesso spingere via sentimenti che possono portare il desiderio, il comfort, o il significato; SO-OCD spesso comporta rimanere bloccato in un loop di paura dove la persona cerca urgentemente di dimostrare o smentire un'identità per far sparire l'ansia. Questo loop può includere il controllo delle reazioni fisiche, il rigioco dei ricordi, il confronto dell'attrazione, la lettura dei forum per la rassicurazione, il collaudo con le immagini, o il chiedere ad altri di risolvere la domanda.

Se questo suona familiare, non significa che si dovrebbe auto-etichetta con OCD. Significa che il processo può meritare il supporto da un LGBTQ +-affermante professionista della salute mentale che comprende pensieri intrusivi e ricerca di rassicurazione compulsiva. Uno strumento di riflessione della sessualità può sostenere l'auto-osservazione gentile, madomande strutturate sull'attrazionenon sono un sostituto per la cura quando l'ansia sta prendendo il sopravvento della vostra giornata.

Una lista di controllo di riflessione per Gay Questioning

Utilizzare questa lista lentamente. Non è un sistema di punteggio. È un modo per notare la differenza tra attrazione, ansia, vergogna, curiosità e pressione esterna.

Questioni di attrazione

Chi noti quando nessuno guarda? Quali tipi di persone appaiono nelle vostre fantasie, frantumi, sogni romantici, o desiderio di vicinanza? Quei modelli si sentono caldi, eccitanti, pacifici, spaventosi, indesiderati, o qualche mix di tutto questo? L'attrazione può essere sessuale, romantico, estetico, emotivo o relazionale, e questi strati non sempre si allineano ordinatamente.

Domande sull'ansia

Cosa succede dopo il pensiero "potrei essere gay"? Se ti senti in panico, inizi a controllare, cercare, confrontare o chiedere rassicurazioni? L'ansia richiede certezza in questo momento? Si sente temporaneamente meglio dopo la rassicurazione, solo per il dubbio di tornare? Questo ciclo può essere più circa la gestione dell'ansia che la scoperta dell'identità.

Questioni di vergogna

Se essere gay, bisessuale, o queer erano completamente al sicuro nella vostra famiglia, comunità di fede, scuola, lavoro e gruppo di amici, la domanda si sentirebbe diversa? Se la tua prima risposta è "non voglio essere gay", chiedi quale parte si sente minaccioso: l'attrazione stessa, le reazioni di altre persone, i piani futuri, il rifiuto, gli stereotipi, o la paura di essere frainteso.

Domande di sicurezza

Esplorare privatamente ti metterebbe a rischio? Se la risposta è sì, la privacy e la pianificazione di supporto. Non devi a nessuno una rivelazione prima che sia sicura. Uscire può essere significativo, ma non è una scadenza o un test di onestà.

E se fossi represso, non dritto?

"Repressed gay" e "repressed omosessualiity" sono frasi che le persone usano quando sospettano di aver sepolto vera attrazione sotto paura o condizionamento. La repressione può apparire come sovraspiegamento, evitando i media di queer, scegliendo le cozze non disponibili, o sentendosi insolitamente turbato quando LGBTQ + gli argomenti arrivano. Può anche sembrare come cercare di diventare qualcuno che pensi sarebbe più facile per gli altri di accettare.

Comunque, fai attenzione con la parola "repressa". Non dovrebbe diventare un'altra accusa che si getta addosso. Alcune persone sono sinceramente rette e ansiose. Alcuni sono bisessuali e confusi perché l'attrazione non è uniformemente divisa. Alcuni sono gay e spaventati. Alcuni sono asessuale o aromantico e errore bassa attrazione per la negazione. Alcuni sono queer in modi che non si adattano categorie ordinate.

Invece di chiedere: "Sono segretamente qualcosa?", prova a chiedere: "Quale esperienza non mi sono permesso di guardare gentilmente?" Questa domanda più gentile crea più spazio per l'onestà.

Essere gay va bene?

Si'. Essere gay sta bene. Essere bisessuale, queer, mettere in discussione, asessuale, pansessuale, o diritto va bene anche. L'attrazione dello stesso genere non è un fallimento, una sindrome, un difetto morale, o qualcosa che deve essere rimosso. Se il pensiero "Odio essere gay" o "non voglio essere gay" si sente dolorosamente familiare, che il dolore può provenire da paura, stigma, isolamento, o omofobia interiorizzata, non da nulla di sbagliato con il vostro orientamento.

Omofobia internata può apparire come severa auto-talk, disgusto verso la vostra attrazione, paura di essere visto con LGBTQ + persone, o la convinzione che la vostra vita sarà più piccola se non siete etero. Queste convinzioni possono ammorbidire con tempo, supporto e informazioni più accurate. Non devi saltare dalla paura all'orgoglio durante la notte. A volte il primo passo è semplicemente: "Posso essere onesto con me stesso e essere ancora al sicuro".

Come Esplorare Senza Spiraling

L'obiettivo non è forzare la certezza. L'obiettivo è quello di costruire un rapporto con i propri sentimenti che è più curioso e meno punente.

Prova uno o due di questi passaggi:

• Scrivi quello che noterai sull'attrazione senza interpretarlo per dieci minuti.
• Avviso quando siete alla ricerca di rassicurazione invece di riflessione.
• Prendere pause da forum o ricerche che ti lasciano più panico.
• Parlare con un consulente LGBTQ +-affirming se la paura, la vergogna, o il controllo compulsivo è interferire con la vita quotidiana.
• Trascorrere tempo con supporto LGBTQ + storie o comunità senza esigere un'etichetta immediata.
• Se si utilizza un quiz, trattalo come uno specchio per la riflessione, non come un verdetto.

Per alcune persone, un'etichetta alla fine si sente messa a terra. Per gli altri, "chiedere" è sufficiente per un po'. Non sei indietro perché hai bisogno di tempo.

Trasferirsi da "Gay and In Denial" a Honest Self-Reflection

Cercare "gay and in denial" di solito significa che stai già cercando di essere più onesto con te stesso. Vale la pena rispettare, anche se la risposta non è ancora chiara. Potete scoprire che siete gay. Potete scoprire che siete bisessuali, queer, dritti, asessuali, o ancora in discussione. Si può anche scoprire che l'ansia ha richiesto una sorta di certezza che nessuna domanda di identità umana può fornire al comando.

Se si desidera un passo successivo a bassa pressione, è possibile utilizzareun delicato orientamento autoriflesso quizcome una piccola parte di un processo più ampio: il giornalismo, notando i modelli di attrazione reali, l'apprendimento su LGBTQ + esperienze, e cercando di affermare il supporto quando necessario. Lascia che la domanda diventi meno come un processo e più come una conversazione con te stesso. Non è necessario punirsi in chiarezza. Si può andare verso di esso con attenzione.

FAQ

Che cos'è l'oliosessualità?

Skoliosessualità è un termine che alcune persone hanno usato per descrivere l'attrazione per le persone non vincolanti, trans, o di genere non conformi. La lingua in questo settore cambia, e non tutti amano o utilizza il termine. Se siete attratti a persone al di là delle categorie di genere binarie, può essere più utile concentrarsi sull'attrazione rispettosa e la lingua che le persone usano per se stessi.

Cosa significa il berrysexual?

Berrysexual non è un termine di orientamento mainstream ampiamente stabilito. In alcuni spazi online, le etichette di nicchia appaiono come modi giocosi, personali o specifici per la comunità per descrivere l'attrazione. Se un'etichetta aiuta qualcuno a comunicare la loro esperienza con rispetto, può importare a loro, ma non è necessario adottare ogni termine che incontri.

Può essere gay una risposta ai traumi?

Essere gay non dovrebbe essere incastrato come una risposta al trauma. Trauma può influenzare la fiducia, la sicurezza, le relazioni, e come qualcuno sperimenta la vicinanza, ma l'orientamento sessuale non è qualcosa da incolpare sul trauma. Se il trauma fa parte della tua storia, un terapista affermante può aiutarti a esplorare la guarigione senza trattare LGBTQ + identità come un problema.

Cos'è il bambisessuale?

Bambisexual è generalmente utilizzato in contesti online di nicchia e non ha una definizione universalmente accettata. Alcune persone utilizzano micro-label per descrivere sentimenti specifici circa romanticismo, sessualità, o morbidezza nelle relazioni. Tratta le etichette non familiari come vocabolario da esplorare, non le regole che devi adattare.

Come faccio a sapere se è HOCD o negazione?

Non si può essere in grado di risolvere questo da solo attraverso più ricerca. Un grosso indizio è se si sta tranquillamente notando attrazione nel tempo o controlli urgenti per eliminare l'ansia. Se la domanda crea la ruminazione ripetitiva, la ricerca di rassicurazione, o la sofferenza che disturba la vita, considerare di parlare con un professionista LGBTQ +-affirming familiare con OCD e pensieri intrusivi.

E' normale interrogare la tua sessualita'?

Si'. Molte persone mettono in discussione la loro sessualità ad un certo punto, soprattutto quando l'attrazione, l'identità, la cultura, le relazioni, o l'immagine di sé si sentono complicati. L'interrogatorio non forza un'etichetta finale. Può semplicemente essere parte dell'apprendimento come la vostra attrazione e il senso di auto realmente funzionano.