समलैंगिक और डेनियल में: Fear, Questioning, and Self-Acceptance

यदि आप "समलैंगिक और इनकार में" खोज रहे हैं, तो आप ऐसा महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं जो अभी भी बैठने से इंकार कर देता है। शायद हर कोई सोचता है कि आप समलैंगिक हैं, एक दोस्त ने एक टिप्पणी की, एक Reddit धागा आपको सर्पिल बना दिया है, या आप पूछते रहते हैं, "मैं समलैंगिक हूँ?" यहां तक कि जब आप पहले से ही घंटों तक इसके बारे में सोचते हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि क्या यह HOCD, SO-OCD है, आंतरिक रूप से वर्गीकृत होमोफोबिया, साधारण प्रश्न या संकेत है कि आप अपने आप से छिपा रहे हैं। जैसे निजी संसाधनएक निजी कामुकता प्रतिबिंब उपकरणआप सवाल को धीमा करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई प्रश्नोत्तरी या लेख आपको आपके लिए परिभाषित नहीं कर सकता है। यह गाइड आपके तैयार होने से पहले किसी लेबल को मजबूर किए बिना डर, इनकार और स्वयं की खोज को अलग करने का एक शांत तरीका है।

क्यों "Everyone सोच मैं समलैंगिक हूँ" तो लूड महसूस कर सकते हैं

अन्य लोगों का अनुमान कठिन हो सकता है क्योंकि कामुकता व्यक्तिगत है। आपकी आवाज़, कपड़े, दोस्ती, डेटिंग इतिहास, या तरीके के बारे में एक मजाक आपको देखा जा सकता है। लेकिन वे कुछ भी साबित नहीं करते हैं। यौन अभिविन्यास रोमांटिक और /or यौन आकर्षण के पैटर्न के बारे में है, नहीं कैसे मर्दाना, स्त्री, सामाजिक, निजी, स्टाइलिश, भावनात्मक, एथलेटिक, कलात्मक, या आरक्षित आप हैं।

जब खोज "everyone सोचता है कि मैं समलैंगिक हूँ" के साथ शुरू होती है, तो पहली उपयोगी चाल आंतरिक जानकारी से सामाजिक दबाव को अलग करना है। सामाजिक दबाव की तरह लगता है, "उन्होंने कुछ देखा, इसलिए उन्हें पता होना चाहिए। आंतरिक जानकारी की तरह लग रहा है, "जब मैं अपने आप से ईमानदार हूँ, किस तरह के आकर्षण, लंबे समय तक, जिज्ञासा, या बचाव मैं वास्तव में नोटिस करता हूँ?

दोनों एक बार में मौजूद हो सकते हैं। किसी को समलैंगिक, उभयलिंगी, सीधे, queer, asexual, या पूछताछ हो सकती है जबकि यह भी धारणाओं से चोट लग रही है। आपको स्टीरियोटाइप को अस्वीकार करने और अभी भी अपने अभिविन्यास का पता लगाने की अनुमति है। आपको यह बताने से पहले भी समय की आवश्यकता है कि आप क्या खोज रहे हैं।

क्या डेनियल का मतलब है जब सेक्सुअलिटी Involved

डेनियल एक साधारण राज्य नहीं है। कभी-कभी इसका मतलब है कि किसी व्यक्ति ने वास्तविक आकर्षण को देखा है लेकिन इसे कम करना क्योंकि स्वीकृति जोखिमपूर्ण महसूस करती है। कभी-कभी इसका मतलब है कि वे सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए तैयार नहीं हैं। कभी-कभी इसका मतलब है कि वे शर्म, पारिवारिक उम्मीदों, धर्म, संस्कृति, सुरक्षा चिंताओं, या रिश्ते को खोने के डर का जवाब दे रहे हैं। उस अर्थ में, "समलैंगिक और इनकार में" होना अक्सर बेईमानी और सुरक्षा के बारे में अधिक कम होता है।

जब वे आकर्षण के बारे में सच्चाई से बच जाते हैं तो सामान्य पैटर्न लोग वर्णन करते हैं:

• बार-बार एक चरण, मजाक, प्रयोग या यादृच्छिक विचार के रूप में एक ही प्रेमी आकर्षण को समझाते हुए।
• जब निजी तौर पर एक समान संबंध की कल्पना करते हैं तो राहत महसूस करना, फिर अन्य लोगों को जानने की कल्पना करते समय आतंकी।
• ब्याज पर जोर देते समय LGBTQ + कहानियों, स्थानों या लोगों की ओर आकर्षित होने का मतलब कुछ नहीं है।
• किसी के प्रति आकर्षण को मजबूर करने की कोशिश करना क्योंकि इससे जीवन सरल महसूस होगा।
• वास्तविक आकर्षण या कोमलता के क्षणों के बाद शर्म महसूस करना।

इनमें से कोई भी संकेत एक विशिष्ट पहचान साबित नहीं होता है। वे प्रतिबिंब बिंदु हैं। अधिक उपयोगी सवाल यह नहीं है कि आज कौन से लेबल को चुनना चाहिए?

HOCD, SO-OCD, और डेनियल वही नहीं हैं

HOCD एक पुराने इंटरनेट शब्द है जो कई लोग यौन अभिविन्यास के बारे में अनुचित भय के लिए उपयोग करते हैं। SO-OCD, या Sexual Orientation OCD, जुनूनी संदेहों के लिए एक व्यापक शब्द है और अभिविन्यास के आसपास बाध्यकारी जांच है। लोग "hocd या denial" की खोज कर सकते हैं, "hocd बनाम denial", "gay ocd," या "sexuality ocd" क्योंकि अनुभव बाहर से भ्रमित देख सकते हैं।

अंतर के बारे में सोचने का एक सरल तरीका यह है: इनकार अक्सर भावनाओं को दूर करने में शामिल होता है जो इच्छा, आराम या अर्थ ले सकता है; SO-OCD में अक्सर एक भय लूप में अटकना शामिल होता है जहां व्यक्ति तुरंत चिंता को दूर करने के लिए पहचान साबित करने या अस्वीकार करने की कोशिश करता है। उस लूप में भौतिक प्रतिक्रियाओं की जांच, यादों को फिर से खेलना, आकर्षण की तुलना करना, पुनरावर्तन के लिए मंच पढ़ना, छवियों के साथ खुद का परीक्षण करना, या दूसरों को सवाल को सुलझाने के लिए कहा जा सकता है।

यदि यह परिचित लगता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको OCD के साथ आत्म-label होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि प्रक्रिया एक LGBTQ + की पुष्टि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से समर्थन के योग्य हो सकती है जो घुसपैठ विचारों और बाध्यकारी पुन: आश्वासन की मांग को समझता है। एक कामुकता प्रतिबिंब उपकरण कोमल आत्म-अवलोकन का समर्थन कर सकता है, लेकिनआकर्षण के बारे में संरचित प्रश्नजब चिंता आपके दिन पर होती है तो देखभाल के लिए कोई विकल्प नहीं है।

समलैंगिक प्रश्नों के लिए एक प्रतिबिंब चेकलिस्ट

इस चेकलिस्ट को धीरे-धीरे प्रयोग करें। यह एक स्कोरिंग सिस्टम नहीं है। यह आकर्षण, चिंता, शर्म, जिज्ञासा और बाहरी दबाव के बीच अंतर को नोटिस करने का एक तरीका है।

प्रश्न

आप कौन देख रहे हैं? किस प्रकार के लोग आपकी कल्पनाओं, क्रशों, रोमांटिक डेड्रेम, या निकटता की इच्छा में दिखाई देते हैं? क्या उन पैटर्न गर्म, रोमांचक, शांतिपूर्ण, डरावना, अवांछित, या उनमें से कुछ मिश्रण महसूस करते हैं? आकर्षण यौन, रोमांटिक, सौंदर्य, भावनात्मक या संबंधिक हो सकता है, और उन परतों को हमेशा आसानी से लाइन अप नहीं करते हैं।

चिंता

"मैं समलैंगिक हो सकता है" के बाद क्या होता है? यदि आप घबराहट महसूस करते हैं, तो क्या आप पुन: आश्वासन के लिए जांच, खोज, तुलना या पूछते हैं? क्या चिंता अभी निश्चितता की मांग करती है? क्या आप अस्थाई रूप से पुनरावर्तन के बाद बेहतर महसूस करते हैं? यह चक्र पहचान खोज की तुलना में चिंता प्रबंधन के बारे में अधिक हो सकता है।

शमी प्रश्न

यदि समलैंगिक, उभयलिंगी या queer होना आपके परिवार, विश्वास समुदाय, स्कूल, कार्यस्थल और मित्र समूह में पूरी तरह से सुरक्षित था, तो क्या सवाल अलग महसूस करेगा? यदि आपकी पहली प्रतिक्रिया है "मैं समलैंगिक नहीं बनना चाहता हूं," पूछो कि किस हिस्से को धमकी देना है: आकर्षण स्वयं, अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं, भविष्य की योजनाओं, अस्वीकृति, स्टीरियोटाइप, या गलत तरीके से होने का डर।

सुरक्षा प्रश्न

क्या निजी तौर पर आपको जोखिम में डालेगा? यदि उत्तर हां, तो गोपनीयता और समर्थन योजना का मामला है। आप सुरक्षित होने से पहले किसी को भी प्रकटीकरण नहीं करते हैं। बाहर आ रहा है सार्थक हो सकता है, लेकिन यह एक समय सीमा या ईमानदारी का परीक्षण नहीं है।

यदि मैं Repressed हूँ, तो सीधे नहीं?

"Repressed gay" और "repressed homosexuality" वाक्यांशों लोग जब वे संदेह करते हैं कि वे भय या कंडीशनिंग के तहत वास्तविक आकर्षण दफनाया है का उपयोग कर रहे हैं। दमन ओवर-explaining की तरह दिख सकता है, क्वीयर मीडिया से बच सकता है, अनुपलब्ध क्रश चुनना, या असामान्य रूप से परेशान महसूस कर सकता है जब LGBTQ + विषय आते हैं। यह भी ऐसा लग सकता है कि आपको लगता है कि दूसरों को स्वीकार करना आसान होगा।

फिर भी, "repressed" शब्द से सावधान रहें। यह एक अन्य आरोप नहीं बन सकता है जिसे आप अपने आप में फेंकते हैं। कुछ लोग वास्तव में सीधे और चिंतित हैं। कुछ द्विलैंगिक और भ्रमित हैं क्योंकि आकर्षण समान रूप से विभाजित नहीं है। कुछ समलैंगिक और डरते हैं। कुछ समलैंगिक या सुगंधित हैं और इनकार के लिए कम आकर्षण गलती करते हैं। कुछ ऐसे तरीके हैं जो टाइडी श्रेणियों में फिट नहीं होते हैं।

पूछने के बजाय, "मैं चुपके से कुछ हूँ?" पूछने की कोशिश करो, "मैंने किस अनुभव को खुद को दयालु दिखने की अनुमति नहीं दी है? यह सवाल ईमानदारी के लिए अधिक स्थान बनाता है।

क्या समलैंगिक हैं?

हाँ। समलैंगिक होना ठीक है। उभयलिंगी होने के नाते, क्वीयर, पूछताछ, asexual, pansexual, या सीधे ठीक है। समान-लिंगी आकर्षण एक विफलता नहीं है, एक सिंड्रोम, एक नैतिक दोष, या कुछ ऐसा जो हटाया जाना चाहिए। यदि विचार "मैं समलैंगिक होने से नफरत करता हूं" या "मैं समलैंगिक नहीं बनना चाहता" दर्दनाक रूप से परिचित महसूस करता है, तो वह दर्द डर, कलंक, अलगाव, या आंतरिक रूप से समलैंगिकता से आ सकता है, न कि आपके उन्मुखीकरण के साथ कुछ भी गलत है।

आंतरिक रूप से वर्गीकृत होमोफोबिया कठोर स्व-टॉक के रूप में दिखाई दे सकता है, जो अपने स्वयं के आकर्षण की ओर घृणा करता है, LGBTQ + लोगों के साथ देखा जाने का डर, या विश्वास है कि यदि आप सीधे नहीं हैं तो आपका जीवन छोटा होगा। उन मान्यताओं को समय, समर्थन और अधिक सटीक जानकारी के साथ नरम कर सकते हैं। आपको रात भर गर्व करने के लिए डर से छलांग लगाने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी पहला कदम बस है: "मैं खुद के साथ ईमानदार हो सकता है और अभी भी सुरक्षित हो सकता है।

कैसे सर्पिल के बिना अन्वेषण करने के लिए

लक्ष्य निश्चितता को मजबूर नहीं करना है। लक्ष्य अपनी भावनाओं के साथ संबंध बनाना है जो अधिक उत्सुक और कम दंडित है।

इन चरणों में से एक या दो की कोशिश करें:

• दस मिनट के लिए व्याख्या किए बिना आपको आकर्षण के बारे में क्या सूचना मिली?
• जब आप प्रतिबिंब के बजाय पुन: आश्वासन की तलाश कर रहे हैं तो नोटिस।
• मंचों या खोजों से ब्रेक लेना जो आपको अधिक panicked छोड़ देते हैं।
• एक LGBTQ + की पुष्टि परामर्शदाता के साथ बात करें यदि भय, शर्म या बाध्यकारी जांच दैनिक जीवन के साथ हस्तक्षेप कर रही है।
• सहायक LGBTQ + कहानियों या समुदायों के साथ तत्काल लेबल की मांग किए बिना समय बिताएं।
• यदि आप एक प्रश्नोत्तरी का उपयोग करते हैं, तो इसे प्रतिबिंब के लिए दर्पण के रूप में व्यवहार करें, न कि फैसले के रूप में।

कुछ लोगों के लिए, एक लेबल अंततः ग्राउंडिंग महसूस करता है। दूसरों के लिए, "questioning" थोड़ी देर के लिए पर्याप्त है। क्योंकि आपको समय की आवश्यकता नहीं है।

"Gay and In Denial" से Honest Self-Reflection

"समलैंगिक और इनकार" की खोज आमतौर पर इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपने आप से अधिक ईमानदार होने की कोशिश कर रहे हैं। यह सम्मान के लायक है, भले ही उत्तर अभी तक स्पष्ट नहीं है। आपको पता चल सकता है कि आप समलैंगिक हैं। आप देख सकते हैं कि आप उभयलिंगी, क्वीयर, सीधे, समलैंगिक या अभी भी सवाल कर रहे हैं। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि चिंता एक प्रकार की निश्चितता की मांग कर रही है, कोई मानव पहचान सवाल आदेश पर प्रदान नहीं कर सकता है।

यदि आप अगले चरण में कम दबाव चाहते हैं, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैंएक सौम्य अभिविन्यास आत्म प्रतिबिंब प्रश्नोत्तरीएक व्यापक प्रक्रिया का एक छोटा हिस्सा के रूप में: जर्नलिंग, वास्तविक आकर्षण पैटर्न की पहचान करना, LGBTQ + अनुभवों के बारे में सीखना और जरूरत पड़ने पर समर्थन की पुष्टि करना। प्रश्न एक परीक्षण की तरह कम हो जाते हैं और अधिक अपने आप के साथ बातचीत की तरह। आपको अपने आप को स्पष्टता में दंडित करने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे ध्यान से देख सकते हैं।

FAQ

skoliosexuality क्या है?

Skoliosexuality एक शब्द है जो कुछ लोगों ने गैर-binary, trans, या लैंगिक-nonconforming लोगों के लिए आकर्षण का वर्णन करने के लिए उपयोग किया है। इस क्षेत्र में भाषा में परिवर्तन होता है, न कि हर कोई शब्द पसंद करता है या उसका उपयोग करता है। यदि आप द्विआधारी लैंगिक श्रेणियों से परे लोगों के लिए तैयार हैं, तो यह सम्मानजनक आकर्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक उपयोगी हो सकता है और भाषा के लोग खुद के लिए उपयोग करते हैं।

berrysexual क्या मतलब है?

बेरीज़ेल एक व्यापक रूप से तय मुख्यधारा अभिविन्यास शब्द नहीं है। कुछ ऑनलाइन स्थानों में, आला लेबल आकर्षण का वर्णन करने के लिए चंचल, व्यक्तिगत या सामुदायिक-विशिष्ट तरीके के रूप में दिखाई देते हैं। यदि कोई लेबल किसी को अपने अनुभव को सम्मानपूर्वक संप्रेषित करने में मदद करता है, तो यह उनके लिए मायने रखता है, लेकिन आपको अपने मुठभेड़ के हर शब्द को अपनाने की आवश्यकता नहीं है।

क्या समलैंगिक एक आघात प्रतिक्रिया हो सकता है?

समलैंगिक होने के नाते खुद को एक आघात प्रतिक्रिया के रूप में तैयार नहीं किया जाना चाहिए। ट्रामा विश्वास, सुरक्षा, संबंधों को प्रभावित कर सकता है और किसी को निकटता का अनुभव कैसे होता है, लेकिन यौन अभिविन्यास आघात पर दोषी होने के लिए कुछ नहीं है। यदि आघात आपकी कहानी का हिस्सा है, तो चिकित्सक की पुष्टि करने के लिए आपको समस्या के रूप में LGBTQ + पहचान के इलाज के बिना चिकित्सा की खोज करने में मदद कर सकता है।

Bambisexual क्या है?

Bambisexual आमतौर पर आला ऑनलाइन संदर्भों में उपयोग किया जाता है और इसमें सार्वभौमिक रूप से स्वीकार्य परिभाषा नहीं होती है। कुछ लोग रोमांस, सेक्सुअलिटी, या रिश्तों में कोमलता के बारे में विशिष्ट भावनाओं का वर्णन करने के लिए सूक्ष्म लेबल का उपयोग करते हैं। पता लगाने के लिए शब्दावली के रूप में अपरिचित लेबल का इलाज करें, नियमों को आप फिट नहीं होना चाहिए।

मुझे कैसे पता है कि यह HOCD या इनकार है?

आप यह तय नहीं कर सकते कि अकेले ही अधिक खोज के माध्यम से। किसी न किसी तरह का सुराग यह है कि क्या आप समय के साथ शांत रूप से ध्यान देने वाले आकर्षण हैं या चिंता को खत्म करने के लिए तत्काल प्रदर्शन की जांच कर रहे हैं। यदि प्रश्न दोहरावदार शासन बनाता है, तो पुनरावर्तन की मांग करता है, या संकट जो जीवन को बाधित करता है, तो LGBTQ + OCD और घुसपैठ विचारों से परिचित पेशेवर की पुष्टि करता है।

क्या यह सामान्य है?

हाँ। कई लोग कुछ बिंदु पर अपनी कामुकता पर सवाल करते हैं, खासकर जब आकर्षण, पहचान, संस्कृति, रिश्ते, या आत्म-छवि जटिल महसूस करते हैं। प्रश्न एक अंतिम लेबल को मजबूर नहीं करता है। यह सिर्फ़ सीखने का हिस्सा हो सकता है कि आपके आकर्षण और स्वयं की भावना वास्तव में कैसे काम करती है।