Gay et dans le déni: comprendre la peur, l'interrogation et l'acceptation de soi

Si vous cherchez "gay et dans le déni", vous pouvez essayer de nommer un sentiment qui refuse de rester immobile. Peut-être tout le monde pense que vous êtes gay, un ami a fait un commentaire, un fil Reddit vous a fait spirale, ou vous continuez à demander, "suis-je gay?" même après que vous y ayez déjà pensé pendant des heures. Vous pourriez également vous demander si c'est HOCD, SO-OCD, homophobie internalisée, questionnement ordinaire, ou un signe que vous vous cachez. Une ressource privée commeun outil de réflexion sexuelle privépeut vous aider à ralentir la question, mais aucun quiz ou article ne peut vous définir pour vous. Ce guide est un moyen calme de séparer la peur, le déni et la découverte de soi sans forcer une étiquette avant que vous soyez prêt.

Pourquoi "tout le monde pense que je suis gay" peut se sentir si fort

D'autres pensent que la sexualité est personnelle. Une blague sur votre voix, vos vêtements, vos amitiés, votre histoire ou vos maniérismes peut vous faire vous sentir regardé. Mais ces indices ne prouvent rien. L'orientation sexuelle est au sujet des modèles de romantique et /or attraction sexuelle, pas comment masculin, féminin, social, privé, élégant, émotionnel, athlétique, artistique, ou réservé vous êtes.

Quand la recherche commence par "tout le monde pense que je suis gay", le premier geste utile est de séparer la pression sociale de l'information intérieure. La pression sociale ressemble à: "Ils ont remarqué quelque chose, donc ils doivent savoir." L'information intérieure sonne plutôt comme: « Quand je suis honnête avec moi-même, quel genre d'attraction, de désir, de curiosité ou d'évitement dois-je vraiment remarquer? »

Les deux peuvent exister immédiatement. Quelqu'un peut être gay, bisexuel, hétéro, queer, asexuel ou questionnement tout en se sentant blessé par des hypothèses. Vous pouvez rejeter les stéréotypes et explorer votre orientation. Vous avez également besoin de temps avant de dire ce que vous explorez.

Ce que le déni peut signifier lorsque la sexualité Est impliqué

Le déni n'est pas un simple état. Parfois, cela signifie qu'une personne a remarqué une véritable attraction mais continue de la minimiser parce que l'acceptation se sent risquée. Parfois, cela signifie qu'ils ne sont pas prêts à parler publiquement. Parfois, cela signifie qu'ils répondent à la honte, aux attentes familiales, à la religion, à la culture, aux préoccupations de sécurité ou à la peur de perdre une relation. En ce sens, être «gay et dans le déni» est souvent moins au sujet de malhonnêteté et plus de protection.

Il existe des modèles communs que les gens décrivent quand ils évitent une vérité sur l'attraction:

• Expliquer à plusieurs reprises l'attraction du même genre comme une phase, une blague, une expérience ou une pensée aléatoire.
• Sentiment de soulagement quand imaginant une relation de même sexe en privé, puis panique quand imaginant d'autres personnes le savoir.
• Se sentir attiré vers LGBTQ + histoires, espaces ou personnes tout en insistant sur l'intérêt ne signifie rien.
• Essayer de forcer l'attraction vers quelqu'un parce que cela rendrait la vie plus simple.
• Sensation de honte après des moments d'attraction ou de tendresse authentiques.

Aucun de ces signes ne prouve une identité spécifique. Ce sont des points de réflexion. La question la plus utile n'est pas "Quel label dois-je choisir aujourd'hui?", mais "Qu'ai-je peur qu'il arrive si je prends mes sentiments au sérieux?"

HOCD, SO-OCD, et le déni ne sont pas la même chose

HOCD est un terme Internet plus ancien que beaucoup de gens utilisent pour des craintes intrusives sur l'orientation sexuelle. SO-OCD, ou Sexual Orientation OCD, est un terme plus large pour les doutes obsessionnels et le contrôle compulsif autour de l'orientation. Les gens peuvent rechercher "hocd ou déni", "hocd vs déni", "gay ocd", ou "sexualité ocd" parce que les expériences peuvent sembler confus de l'extérieur.

Une façon simple de penser la différence est la suivante: le déni implique souvent de repousser les sentiments qui peuvent porter le désir, le confort ou le sens; SO-OCD implique souvent de se retrouver coincé dans une boucle de peur où la personne essaie d'urgence de prouver ou de réfuter une identité pour faire disparaître l'anxiété. Cette boucle peut inclure la vérification des réactions physiques, le rejouage des souvenirs, la comparaison de l'attraction, la lecture de forums pour rassurer, l'essai d'images ou la demande de régler la question.

Si cela semble familier, cela ne signifie pas que vous devriez vous auto-étiqueter avec OCD. Cela signifie que le processus peut mériter le soutien d'un professionnel de la santé mentale qui comprend les pensées intrusives et la recherche compulsive d'assurance. Un outil de réflexion sexuelle peut soutenir l'auto-observation douce, maisquestions structurées sur l'attractionne sont pas un substitut aux soins lorsque l'anxiété prend votre journée.

Une liste de contrôle de réflexion pour les questions gay

Utilisez cette liste lentement. Ce n'est pas un système de notation. C'est une façon de remarquer la différence entre attraction, anxiété, honte, curiosité et pression extérieure.

Questions d'attraction

Qui remarquez-vous quand personne ne regarde? Quel genre de personnes apparaissent dans vos fantasmes, vos écrasements, vos rêves romantiques ou votre désir de proximité? Ces modèles se sentent-ils chauds, excitants, paisibles, effrayants, indésirables ou un mélange de tout cela? L'attraction peut être sexuelle, romantique, esthétique, émotionnelle ou relationnelle, et ces couches ne s'alignent pas toujours bien.

Questions anxieux

Que se passe-t-il après que la pensée "je pourrais être gay" apparaisse? Si vous ressentez de la panique, commencez - vous à vérifier, à rechercher, à comparer ou à demander de l'assurance? L'anxiété exige - t - elle une certitude en ce moment? Vous sentez-vous temporairement mieux après avoir rassuré, seulement pour le doute de revenir? Ce cycle peut être plus axé sur la gestion de l'anxiété que sur la découverte d'identité.

Honte aux questions

Si être gay, bisexuel ou queer était complètement en sécurité dans votre famille, communauté religieuse, école, milieu de travail et groupe d'amis, la question se sentirait-elle différente? Si votre première réponse est « Je ne veux pas être gay », demandez ce qui semble menaçant: l'attraction elle-même, les réactions des autres, les plans futurs, le rejet, les stéréotypes ou la peur d'être mal compris.

Questions de sécurité

Est-ce que l'exploration en privé vous mettrait en danger? Si la réponse est oui, la protection de la vie privée et la planification du soutien sont des questions importantes. Vous ne devez rien à personne avant qu'il ne soit en sécurité. La sortie peut être significative, mais ce n'est pas un délai ou un test d'honnêteté.

Et si je suis réprimée, pas droite?

« gay réprimé » et « homosexualité réprimée » sont des expressions que les gens utilisent lorsqu'ils soupçonnent qu'ils ont enterré une véritable attraction sous la peur ou le conditionnement. La répression peut ressembler à une sur-explication, en évitant les médias queer, en choisissant des écrasements indisponibles ou en se sentant anormalement contrarié lorsque LGBTQ + sujets apparaissent. Il peut également ressembler à essayer de devenir quelqu'un que vous pensez serait plus facile pour les autres d'accepter.

Mais soyez prudent avec le mot "réprimé". Il ne devrait pas devenir une autre accusation que vous vous lancez. Certaines personnes sont vraiment droites et anxieux. Certains sont bisexuels et confus parce que l'attraction n'est pas uniformément divisée. Certains sont gays et effrayés. Certains sont asexués ou aromatiques et erreur faible attraction pour le déni. Certains sont queer de façons qui ne correspondent pas à des catégories rangées.

Au lieu de demander, « Suis-je secrètement quelque chose? » essayez de demander, « Quelles expériences ne m'ai-je pas permis de regarder gentiment? » Cette question plus douce crée plus d'espace pour l'honnêteté.

Être gay, ça va?

Oui. Être gay, ça va. Être bisexuel, queer, questionner, asexué, pansexuel, ou hétéro, ça va aussi. L'attraction du même genre n'est pas un échec, un syndrome, un défaut moral ou quelque chose qui doit être éliminé. Si la pensée "Je déteste être gay" ou "Je ne veux pas être gay" se sent douloureusement familier, que la douleur peut provenir de la peur, de la stigmatisation, de l'isolement, ou de l'homophobie interne, pas de rien de mal avec votre orientation.

L'homophobie internalisée peut apparaître comme un auto-parlement sévère, dégoûtant envers votre propre attraction, peur d'être vu avec LGBTQ + personnes, ou la croyance que votre vie sera plus petite si vous n'êtes pas droite. Ces croyances peuvent s'assouplir avec le temps, le soutien et des informations plus précises. Vous n'avez pas à sauter de la peur à la fierté du jour au lendemain. Parfois, la première étape est simplement: « Je peux être honnête avec moi-même et être toujours en sécurité. »

Comment explorer sans Spiraling

L'objectif n'est pas de forcer la certitude. Le but est de construire une relation avec vos propres sentiments qui est plus curieux et moins punissant.

Essayez une ou deux de ces étapes:

• Écrivez ce que vous remarquez sur l'attraction sans l'interpréter pendant dix minutes.
• Remarquez quand vous cherchez l'assurance au lieu de la réflexion.
• Prenez des pauses dans les forums ou les recherches qui vous laissent plus paniqué.
• Discutez avec un conseiller LGBTQ +-affirmant si la peur, la honte ou le contrôle compulsif interfèrent avec la vie quotidienne.
• Passez du temps avec le support LGBTQ + histoires ou communautés sans exiger un label immédiat.
• Si vous utilisez un quiz, traitez-le comme un miroir pour la réflexion, pas comme un verdict.

Pour certaines personnes, une étiquette se sent finalement à la terre. Pour d'autres, « questionner » suffit pour un moment. Tu n'es pas derrière parce que tu as besoin de temps.

Passer de "Gay et dans le déni" à l'honnête auto-réflexion

Rechercher "gay et dans le déni" signifie généralement que vous essayez déjà d'être plus honnête avec vous-même. Cela mérite d'être respecté, même si la réponse n'est pas encore claire. Vous pouvez découvrir que vous êtes gay. Vous pouvez découvrir que vous êtes bisexuel, queer, hétéro, asexuel ou encore questionner. Vous pouvez également découvrir que l'anxiété a exigé une sorte de certitude qu'aucune question d'identité humaine ne peut fournir au commandement.

Si vous voulez une prochaine étape basse pression, vous pouvez utiliserun quiz de réflexion d'orientation doucecomme une petite partie d'un processus plus large: journaling, remarquer de vrais modèles d'attraction, apprendre sur LGBTQ + expériences, et rechercher un soutien au besoin. Laissez la question devenir moins comme un procès et plus comme une conversation avec vous-même. Vous n'avez pas besoin de vous punir dans la clarté. Vous pouvez vous y diriger avec précaution.

FAQ

Qu'est-ce que la skoliosexualité?

La skoliosexualité est un terme que certaines personnes ont utilisé pour décrire l'attraction pour les personnes non-binaires, trans ou non-conforme au genre. La langue dans ce domaine change, et pas tout le monde aime ou utilise le terme. Si vous êtes attiré par des personnes au-delà des catégories binaires de genre, il peut être plus utile de se concentrer sur l'attraction respectueuse et la langue que les gens utilisent pour eux-mêmes.

Qu'est-ce que ça veut dire?

Berrysexual n'est pas un terme d'orientation général largement établi. Dans certains espaces en ligne, les étiquettes de niche apparaissent comme des façons ludiques, personnelles ou propres à la communauté de décrire l'attraction. Si une étiquette aide quelqu'un à communiquer son expérience avec respect, cela peut leur être important, mais vous n'avez pas besoin d'adopter chaque terme que vous rencontrez.

Être gay peut être une réponse trauma?

Être gay lui-même ne devrait pas être conçu comme une réponse trauma. Le traumatisme peut affecter la confiance, la sécurité, les relations, et la façon dont quelqu'un éprouve la proximité, mais l'orientation sexuelle n'est pas quelque chose à blâmer sur le traumatisme. Si le traumatisme fait partie de votre histoire, un thérapeute affirmant peut vous aider à explorer la guérison sans traiter LGBTQ + identité comme un problème.

Qu'est-ce que le bambisexuel?

Bambisexuel est généralement utilisé dans des contextes en ligne niche et n'a pas une définition universellement acceptée. Certaines personnes utilisent des micro-étiquettes pour décrire des sentiments spécifiques au sujet de la romance, de la sexualité ou de la douceur dans les relations. Traitez les étiquettes inconnues comme vocabulaire à explorer, pas les règles que vous devez adapter.

Comment savoir si c'est HOCD ou un déni?

Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de régler cela seul par plus de recherche. Un indice difficile est de savoir si vous remarquez calmement l'attraction au fil du temps ou effectuer d'urgence des contrôles pour éliminer l'anxiété. Si la question crée des ruminations répétitives, une recherche de réconfort ou une détresse qui perturbe la vie, envisagez de parler avec un LGBTQ +- affirmant professionnel familier avec OCD et des pensées intrusives.

Est-ce normal de questionner votre sexualité?

Oui. Beaucoup de gens remettent en question leur sexualité à un moment donné, surtout lorsque l'attraction, l'identité, la culture, les relations ou l'image de soi se sentent compliquées. L'interrogation n'impose pas une étiquette finale. Il peut simplement faire partie d'apprendre comment votre attraction et sentiment de soi fonctionne réellement.