Gay y en negación: comprensión del miedo, el cuestionamiento y la autoaceptación

Si usted está buscando "gay y en negación", usted puede estar tratando de nombrar un sentimiento que se niega a sentarse todavía. Quizás todos piensan que eres gay, un amigo hizo un comentario, un hilo Reddit te hizo espiral, o sigues preguntando, "¿Soy gay?" incluso después de que ya lo has pensado durante horas. También podría estar preguntando si este es HOCD, SO-OCD, homofobia internada, cuestionamiento ordinario, o una señal que usted está ocultando de usted mismo. Un recurso privado comouna herramienta de reflexión de sexualidad privadapuede ayudarle a reducir la pregunta, pero ningún examen o artículo puede definir para usted. Esta guía es una manera tranquila de separar el miedo, la negación y la auto-descubrimiento sin forzar una etiqueta antes de estar listo.

¿Por qué "todo el mundo piensa que soy gay"?

Las conjeturas de otras personas pueden aterrizar duro porque la sexualidad es personal. Una broma sobre tu voz, ropa, amistades, historia de citas o modales puede hacerte sentir vigilado. Pero esas pistas no prueban nada. La orientación sexual se trata de patrones de atracción sexual romántica y /or, no de lo masculino, femenino, social, privado, con estilo, emocional, atlético, artístico o reservado que eres.

Cuando la búsqueda comienza con "todos piensan que soy gay", el primer movimiento útil es separar la presión social de la información interna. La presión social suena como: "Han notado algo, así que deben saberlo". La información interna suena más como: "Cuando soy honesto conmigo mismo, ¿qué clase de atracción, anhelo, curiosidad o evitación realmente noto?"

Ambos pueden existir de inmediato. Alguien puede ser gay, bisexual, recto, queer, asexual o cuestionamiento mientras también se siente herido por suposiciones. Se le permite rechazar los estereotipos y seguir explorando su orientación. También se le permite necesitar tiempo antes de decirle a alguien lo que está explorando.

Qué negación puede significar cuando la sexualidad Está involucrado

La negación no es un estado simple. A veces significa que una persona ha notado atracción real pero sigue minimizando porque la aceptación se siente arriesgada. A veces significa que no están listos para hablar públicamente. A veces significa que están respondiendo a la vergüenza, expectativas familiares, religión, cultura, preocupaciones de seguridad o miedo a perder una relación. En ese sentido, ser "gay and in denial" es a menudo menos sobre la deshonestidad y más sobre la protección.

Hay patrones comunes que la gente describe cuando están evitando una verdad sobre la atracción:

• Repetidamente explicando la atracción del mismo género como una fase, broma, experimento o pensamiento aleatorio.
• Sentir alivio al imaginar una relación del mismo género privadamente, luego entrar en pánico al imaginar a otras personas conociendo.
• Sentirse dibujado hacia LGBTQ + historias, espacios o personas mientras insiste el interés no significa nada.
• Intentando forzar la atracción hacia alguien porque eso haría que la vida se sintiera más simple.
• Sentir vergüenza después de momentos de verdadera atracción o ternura.

Ninguna de estas señales demuestra una identidad específica. Son puntos de reflexión. La pregunta más útil no es "¿Qué etiqueta debo elegir hoy?" pero "¿Qué tengo miedo de que suceda si tomé mis sentimientos en serio?"

HOCD, SO-OCD, y la negación no son la misma cosa

HOCD es un término de Internet más antiguo que muchas personas utilizan para miedos intrusivos acerca de la orientación sexual. SO-OCD, o Sexual Orientation OCD, es un término más amplio para las dudas obsesivas y la comprobación compulsiva alrededor de la orientación. La gente puede buscar "hocd o negación", "hocd vs negación", "gay ocd", o "sexuality ocd" porque las experiencias pueden parecer confusas desde el exterior.

Una manera sencilla de pensar en la diferencia es esta: la negación a menudo implica alejar sentimientos que pueden llevar deseo, comodidad o significado; SO-OCD a menudo implica quedarse atrapado en un bucle de miedo donde la persona trata urgentemente de probar o refutar una identidad para hacer desaparecer la ansiedad. Ese bucle puede incluir la comprobación de las reacciones físicas, la repetición de recuerdos, la comparación de la atracción, la lectura de foros para la seguridad, la prueba de sí mismo con imágenes, o la petición de otros para resolver la pregunta.

Si esto suena familiar, no significa que usted debe auto-etiquetar con OCD. Significa que el proceso puede merecer apoyo de un profesional de salud mental LGBTQ + reafirmante que entiende pensamientos intrusos y reaseguro compulsivo buscando. Una herramienta de reflexión sobre la sexualidad puede soportar la autoobservación suave, peropreguntas estructuradas sobre atracciónno son un sustituto de la atención cuando la ansiedad se está apoderando de su día.

Lista de verificación para la reflexión gay

Utilice esta lista de verificación lentamente. No es un sistema de puntuación. Es una manera de notar la diferencia entre atracción, ansiedad, vergüenza, curiosidad y presión externa.

Preguntas de atracción

¿A quién te das cuenta cuando nadie está mirando? ¿Qué clase de gente aparece en tus fantasías, trituraciones, sueños románticos, o deseo de cercanía? ¿Esos patrones se sienten cálidos, emocionantes, pacíficos, aterradores, indeseados, o alguna mezcla de todo eso? La atracción puede ser sexual, romántica, estética, emocional o relacional, y esas capas no siempre se alinean perfectamente.

Cuestiones de ansiedad

¿Qué pasa después de que aparezca el pensamiento "podría ser gay"? Si siente pánico, ¿comienza a comprobar, buscar, comparar o pedir seguridad? ¿La ansiedad exige certeza ahora mismo? ¿Se siente temporalmente mejor después de la seguridad, sólo por la duda de volver? Ese ciclo puede ser más sobre la gestión de la ansiedad que el descubrimiento de identidad.

Cuestiones de vergüenza

Si ser gay, bisexual o queer fuera completamente seguro en su familia, comunidad de fe, escuela, lugar de trabajo y grupo de amigos, ¿la pregunta se sentiría diferente? Si tu primera respuesta es "no quiero ser gay", pregunta qué parte se siente amenazando: la atracción misma, las reacciones de otros, los planes futuros, el rechazo, los estereotipos o el miedo a ser malinterpretado.

Cuestiones de seguridad

¿Exploraría privadamente ponerte en riesgo? Si la respuesta es sí, la privacidad y la materia de planificación de apoyo. No le debes a nadie una revelación antes de que sea seguro. Salir puede ser significativo, pero no es un plazo o una prueba de honestidad.

¿Y si estoy reprimida, no recta?

" gay reprimido" y " homosexualidad reprimida" son frases que la gente usa cuando sospechan que han enterrado verdadera atracción bajo el miedo o el condicionamiento. La represión puede parecer sobreexplicante, evitando los medios de comunicación queer, eligiendo aplastamientos indisponibles, o sintiéndose inusualmente molesta cuando surgen LGBTQ + temas. También puede parecer como tratar de convertirse en alguien que crees que sería más fácil para que otros acepten.

Sin embargo, ten cuidado con la palabra "reprimido". No debería convertirse en otra acusación que te lanzas a ti mismo. Algunas personas son genuinamente rectas y ansiosas. Algunos son bisexuales y confundidos porque la atracción no se divide uniformemente. Algunos son gays y asustados. Algunos son asexuales o aromáticos y error baja atracción por la negación. Algunos son maricas de maneras que no encajan en las categorías de tidi.

En lugar de preguntar, "¿Soy secretamente algo?", tratar de preguntar, "¿Qué experiencias no me he permitido mirar amablemente?" Esa pregunta más suave crea más espacio para la honestidad.

¿Ser gay está bien?

Sí. Ser gay está bien. Ser bisexual, queer, interrogar, asexual, pansexual o hetero también está bien. La atracción del mismo género no es un fracaso, un síndrome, un defecto moral, o algo que necesita ser eliminado. Si el pensamiento "Odio ser gay" o "no quiero ser gay" se siente dolorosamente familiar, que el dolor puede provenir del miedo, estigma, aislamiento o homofobia internada, no de nada malo con su orientación.

La homofobia internada puede aparecer como duro auto-hablar, repugnante hacia su propia atracción, miedo de ser visto con LGBTQ + personas, o la creencia de que su vida será más pequeña si usted no es recto. Esas creencias pueden suavizar con el tiempo, el apoyo y la información más precisa. No tienes que saltar del miedo al orgullo durante la noche. A veces el primer paso es simplemente: "Puedo ser honesto conmigo mismo y seguir siendo seguro".

Cómo explorar sin espirar

El objetivo no es forzar la certeza. El objetivo es construir una relación con sus propios sentimientos que sea más curiosa y menos castigada.

Pruebe uno o dos de estos pasos:

• Escribe lo que notas sobre la atracción sin interpretarla durante diez minutos.
• Observe cuando usted está buscando reaseguro en lugar de reflexión.
• Tome descansos de foros o búsquedas que le dejan más pánico.
• Hable con un consejero LGBTQ + reafirmante si el miedo, la vergüenza o la comprobación compulsiva está interfiriendo con la vida diaria.
• Pasar el tiempo con LGBTQ + historias o comunidades sin exigir una etiqueta inmediata.
• Si usas un examen, tratalo como un espejo para la reflexión, no como un veredicto.

Para algunas personas, una etiqueta finalmente se siente a tierra. Para otros, "preguntar" es suficiente por un tiempo. No estás detrás porque necesitas tiempo.

Moviéndose de "Gay and In Denial" a la auto-reflexión honesta

Buscar "gay and in denial" normalmente significa que ya estás tratando de ser más honesto contigo mismo. Eso vale la pena respetar, incluso si la respuesta aún no está clara. Puedes descubrir que eres gay. Usted puede descubrir que usted es bisexual, queer, recta, asexual, o todavía cuestionamiento. También puede descubrir que la ansiedad ha estado exigiendo una especie de certeza que ninguna pregunta de identidad humana puede proporcionar al mando.

Si quieres un próximo paso de baja presión, puedes usarun examen de auto-reflexión de orientación suavecomo una pequeña parte de un proceso más amplio: periodismo, notar patrones de atracción reales, aprender acerca de LGBTQ + experiencias, y buscar apoyo afirmativo cuando sea necesario. Que la pregunta se haga menos como un juicio y más como una conversación contigo mismo. No necesitas castigarte con claridad. Puedes avanzar con cuidado.

FAQ

¿Qué es la eskoliosexualidad?

Skoliosexualidad es un término que algunas personas han utilizado para describir la atracción hacia personas no binarias, trans o no conformadas por género. El lenguaje en esta área cambia, y no a todos les gusta o utiliza el término. Si usted está atraído a personas más allá de las categorías binarias de género, puede ser más útil centrarse en la atracción respetuoso y el lenguaje que las personas utilizan para sí mismas.

¿Qué significa berrysexual?

Berrysexual no es un término de orientación general ampliamente establecido. En algunos espacios en línea, las etiquetas de nicho aparecen como formas lúdicas, personales o específicas para la comunidad para describir la atracción. Si una etiqueta ayuda a alguien a comunicar su experiencia con respeto, puede importarles, pero no necesita adoptar cada término que encuentre.

¿Puede ser gay una respuesta traumática?

Ser gay en sí no debe ser enmarcado como una respuesta traumática. El trauma puede afectar la confianza, la seguridad, las relaciones y cómo alguien experimenta la cercanía, pero la orientación sexual no es algo que culpar al trauma. Si el trauma es parte de su historia, un terapeuta afirmativo puede ayudarle a explorar la curación sin tratar LGBTQ + identidad como un problema.

¿Qué es bambisexual?

Bambisexual generalmente se utiliza en contextos en línea nicho y no tiene una definición universalmente aceptada. Algunas personas usan microetiquetas para describir sentimientos específicos sobre el romance, la sexualidad o la suavidad en las relaciones. Trate de etiquetas desconocidas como vocabulario para explorar, no reglas que debe caber.

¿Cómo sé si es HOCD o negación?

Usted puede no ser capaz de resolver eso solo a través de más búsqueda. Una pista aproximada es si usted está notando tranquilamente atracción con el tiempo o realizando con urgencia cheques para eliminar la ansiedad. Si la pregunta crea resonancia repetitiva, reaseguro buscando, o malestar que interrumpe la vida, considere hablar con un profesional LGBTQ + reafirmante familiarizado con OCD y pensamientos intrusivos.

¿Es normal cuestionar su sexualidad?

Sí. Muchas personas cuestionan su sexualidad en algún momento, especialmente cuando la atracción, identidad, cultura, relaciones o auto-imagen se sienten complicadas. El interrogatorio no fuerza una etiqueta final. Simplemente puede ser parte de aprender cómo tu atracción y sentido del auto realmente funcionan.