Tôi có phải là người đồng tính nữ không? Khám phá xu hướng tính dục của bạn với bài trắc nghiệm LGBTQ+ của chúng tôi

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình chỉ đang làm tròn bổn phận trong một mối quan hệ với đàn ông? Hay nhìn những người bạn nữ của mình và cảm thấy một sự kết nối dường như sâu sắc hơn tình bạn? Nếu bạn đang tự hỏi, Tôi có phải là người đồng tính nữ không?, bạn không hề đơn độc. Nhiều phụ nữ và những người được chỉ định là nữ khi sinh (AFAB) phải vật lộn với những cảm xúc này, thường là do một lực lượng mạnh mẽ, vô hình: chính thống dị tính.

Hướng dẫn này sẽ giải thích chính thống dị tính (CompHet) là gì và nó có thể ảnh hưởng đến nhận thức của bạn về sự hấp dẫn như thế nào. Đây là một không gian an toàn để suy ngẫm. Nếu bạn sẵn sàng hiểu bản thân ở một cấp độ sâu sắc hơn, bài trắc nghiệm xu hướng tính dục LGBTQ+ của chúng tôi có thể giúp bạn khám phá cảm xúc của mình.

Chính thống dị tính (CompHet) là gì?

Hiểu về chính thống dị tính thường là khoảnh khắc nhận ra đối với nhiều người đang đặt câu hỏi về xu hướng tính dục của họ. Đó là một khái niệm cung cấp ngôn ngữ cho một cảm giác mà bạn có thể đã có suốt đời nhưng không bao giờ có thể gọi tên được. Đó không phải là để đổ lỗi; đó là về nhận thức.

Nguồn gốc và ý nghĩa của Chính thống dị tính

Thuật ngữ "chính thống dị tính" được nhà thơ và nhà lý thuyết Adrienne Rich đặt ra vào năm 1980. Về bản chất, nó mô tả giả định phổ biến trong xã hội rằng dị tính luyến ái là điều hiển nhiên—con đường 'bình thường' hoặc 'tự nhiên' duy nhất cho mọi người. Từ những câu chuyện cổ tích nơi công chúa luôn cưới hoàng tử đến những câu hỏi từ người thân về việc khi nào bạn sẽ có bạn trai, xã hội liên tục củng cố dị tính luyến ái như con đường duy nhất được chấp nhận. Áp lực này ăn sâu đến mức chúng ta thường nội tâm hóa nó mà không nhận ra, khiến chúng ta thể hiện dị tính luyến ái để hòa nhập, cảm thấy an toàn, hoặc đơn giản vì chúng ta không biết có một cách khác là có thể.

Kỳ vọng xã hội định hình nhận thức của chúng ta về tình yêu và sự hấp dẫn như thế nào

Kỳ vọng xã hội hoạt động như một bộ lọc che phủ cảm xúc thật của chúng ta. Chúng ta được dạy rằng tình yêu nên có một hình thức nhất định—thường là giữa một người đàn ông và một người phụ nữ—điều này gây ra sự bối rối khi những trải nghiệm nội tâm của chúng ta không khớp. Bạn có thể đã tự thuyết phục mình rằng sự thoải mái với một người bạn đời nam là tình yêu, hoặc những cảm xúc mãnh liệt dành cho một người bạn nữ chỉ là "cảm nắng bạn gái". Chính thống dị tính khiến chúng ta khó tin vào bản năng của mình vì xã hội nói với chúng ta rằng sự hấp dẫn của chúng ta chỉ nên hướng về một phía. Gỡ rối những thông điệp này là một bước quan trọng trong việc khám phá bản thân chân thật của bạn.

Tôi đang trải nghiệm Chính thống dị tính, hay tôi thực sự bị hấp dẫn bởi đàn ông?

Đây là câu hỏi trọng tâm đối với nhiều người. Có thể vô cùng khó hiểu để phân biệt giữa sự hấp dẫn thực sự đối với đàn ông và sự hấp dẫn mang tính hình thức. Chìa khóa là nhìn vào chất lượng cảm xúc của bạn, không chỉ hành động của bạn.

Những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể đang trải nghiệm Chính thống dị tính

Tự suy ngẫm có thể mang lại sự rõ ràng. Hãy xem xét liệu bất kỳ trải nghiệm nào sau đây có phù hợp với bạn không. Đây không phải là bằng chứng xác định, mà là những mô hình phổ biến đối với những người bị ảnh hưởng bởi chính thống dị tính:

• Bạn cảm thấy lo lắng hoặc nhẹ nhõm khi một mối tình với đàn ông không thành công. Sự nhẹ nhõm, thay vì sự thất vọng nặng nề, cho thấy bạn đã đầu tư vào ý tưởng về mối quan hệ, chứ không phải con người đó.
• Sự hấp dẫn của bạn đối với đàn ông cảm thấy mơ hồ hoặc thuần túy về mặt thẩm mỹ. Bạn đánh giá cao rằng một người đàn ông đẹp trai nhưng không cảm thấy mong muốn thực sự về sự thân mật lãng mạn hoặc thể xác.
• Những tưởng tượng của bạn về đàn ông là thụ động, trong khi những tưởng tượng về phụ nữ lại chủ động và mang tính cá nhân. Bạn có thể tưởng tượng các kịch bản mà một người đàn ông mong muốn bạn, nhưng bạn là một nhân vật thụ động. Ngược lại, những tưởng tượng của bạn về phụ nữ cảm thấy cá nhân và thú vị.
• Các mối quan hệ của bạn với đàn ông liên tục cảm thấy mệt mỏi. Các mối quan hệ cần sự nỗ lực, nhưng nếu chúng liên tục cảm thấy như một công việc vặt hoặc một màn trình diễn, thì đáng để xem xét lý do tại sao.
• Bạn chỉ từng phát triển tình cảm với những người đàn ông không có sẵn hoặc không quan tâm. Đây có thể là một cách tiềm thức để tham gia vào dị tính luyến ái mà không cần phải cam kết.
• Ý nghĩ được ở bên một người phụ nữ mang lại cảm giác như một làn gió mới. Tưởng tượng một tương lai lãng mạn với một người phụ nữ mang lại cảm giác bình yên, phấn khích hoặc "trở về nhà"—một chỉ báo mạnh mẽ về mong muốn thực sự của bạn.

Nếu những điểm này đang khiến bạn suy nghĩ, một bài trắc nghiệm LGBTQ+ có thể là một cách hữu ích, riêng tư để tiếp tục suy ngẫm này.

Phân biệt sự hấp dẫn "mang tính hình thức" với mong muốn thực sự

Sự hấp dẫn mang tính hình thức bắt nguồn từ việc tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài—muốn được coi là "bình thường". Bạn có thể thích sự chú ý mà một người đàn ông dành cho bạn hơn là thích chính người đàn ông đó. Đó là về việc đóng một vai.

Mong muốn thực sự là một sức hút nội tại, từ tính không quan tâm ai đang nhìn. Đó là khao khát sự gần gũi về cảm xúc, trí tuệ và thể xác mà cảm thấy tự nhiên và tiếp thêm năng lượng, chứ không phải làm cạn kiệt. Hãy tự hỏi bản thân: Khi bạn nghĩ về những mối hấp dẫn trong quá khứ, bạn được thúc đẩy bởi mong muốn dành cho người đó, hay cho cuộc sống "bình thường" mà họ đại diện? Câu trả lời có thể tiết lộ rất nhiều điều.

Hành trình tự khám phá của bạn: Chấp nhận sự linh hoạt và bản sắc chân thật

Nhận ra chính thống dị tính đã đóng một vai trò trong cuộc đời bạn là một bước tiến lớn. Nó cũng có thể mang lại một hỗn hợp cảm xúc—nhẹ nhõm, tức giận, đau buồn vì thời gian đã mất. Hãy dịu dàng với bản thân. Đây không phải là kết thúc mà là một khởi đầu.

Điều hướng cảm xúc về các mối quan hệ dị tính trong quá khứ

Việc nhìn lại các mối quan hệ trong quá khứ với đàn ông và cảm thấy tội lỗi hoặc bối rối, tự hỏi liệu mình có đang sống không thật với chính mình không, là điều phổ biến. Hãy nhớ rằng bạn đã hoạt động với nhận thức bản thân mà bạn có vào thời điểm đó. Những mối quan hệ đó không phải "giả tạo"; chúng là một phần trong câu chuyện của bạn và dạy bạn về bản thân, bao gồm cả những gì bạn không muốn. Hãy nhìn nhận chúng với lòng trắc ẩn và cho phép bản thân tiến tới một tương lai chân thật.

Vượt ra ngoài nhãn mác: Cách khám phá sự hấp dẫn của bạn một cách chân thật

Nhãn "đồng tính nữ" có thể cảm thấy đúng, nhưng không sao nếu bạn chưa sẵn sàng cho nó, hoặc nếu "song tính" hay "queer" phù hợp hơn. Mục tiêu không phải là vội vàng gắn một nhãn, mà là sống một cách chân thật. Khám phá sự hấp dẫn của bạn mà không áp lực—tiêu thụ truyền thông queer, theo dõi những người sáng tạo đồng tính nữ, hoặc đơn giản là hãy để những giấc mơ ban ngày của bạn bay bổng. Hành trình này là của bạn để định nghĩa. Không có giới hạn thời gian. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách có cấu trúc để bắt đầu, bạn có thể tìm kiếm sự minh định tại đây.

Trao quyền cho hành trình tự khám phá của bạn với những hiểu biết sâu sắc hơn

Hiểu về chính thống dị tính giống như đeo một cặp kính mới—quá khứ và hiện tại của bạn trở nên rõ ràng hơn. Nó trao quyền cho bạn để tách biệt kỳ vọng xã hội khỏi cảm xúc chân thật của bạn, mang lại cho bạn sự tự do để khám phá bạn là ai. Hành trình này mang tính cá nhân sâu sắc, và việc có các công cụ phù hợp tạo nên tất cả sự khác biệt.

Hành trình khám phá của bạn không cần phải dừng lại ở đây. Nếu bài viết này đã gây được tiếng vang, hãy coi đó là dấu hiệu bạn đã sẵn sàng cho nhiều hơn nữa. Bạn có thể có được những hiểu biết sâu sắc hơn, cá nhân hóa hơn bằng cách làm bài trắc nghiệm về xu hướng tính dục của chúng tôi. Bài trắc nghiệm GayTest.me là một công cụ miễn phí, bảo mật được thiết kế bởi các cá nhân LGBTQ+ và các chuyên gia tâm lý để hướng dẫn bạn tự suy ngẫm.

Các câu hỏi thường gặp về bản sắc tính dục & Chính thống dị tính

Có bình thường không khi đặt câu hỏi về xu hướng tính dục của tôi, đặc biệt là khi lớn tuổi?

Hoàn toàn bình thường. Không có giới hạn tuổi tác cho việc tự khám phá bản thân. Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, nhận ra xu hướng tính dục thật của họ muộn hơn trong đời khi áp lực của chính thống dị tính giảm đi. Đó là một phần dũng cảm và bình thường của trải nghiệm con người khi phát triển thành một phiên bản chân thật hơn của chính bạn theo thời gian.

Xu hướng tính dục của tôi có thể thay đổi hoặc phát triển theo thời gian không?

Có, đối với nhiều người, tính dục là linh hoạt. Đây không phải là "sự bối rối"; đó là sự thừa nhận rằng sự tự hiểu biết của chúng ta có thể sâu sắc hơn và thay đổi với những trải nghiệm mới. Một số người xác định theo một cách suốt đời, trong khi những người khác thấy bản sắc của họ phát triển. Cả hai con đường đều hợp lệ.

Làm sao tôi biết mình là người đồng tính nữ nếu tôi chỉ hẹn hò với đàn ông?

Lịch sử mối quan hệ của bạn không định nghĩa xu hướng của bạn; sự hấp dẫn của bạn mới làm điều đó. Nhiều người đồng tính nữ đã hẹn hò với đàn ông do chính thống dị tính trước khi nhận ra cảm xúc thật của mình. Suy ngẫm về nơi năng lượng cảm xúc và lãng mạn thực sự của bạn được thu hút. Nếu nó liên tục hướng về phụ nữ, thì đó mới là yếu tố then chốt. Một bài trắc nghiệm xu hướng tính dục có thể cung cấp một khuôn khổ hữu ích.

Tôi nên làm gì sau khi nhận ra mình có thể đang trải nghiệm Chính thống dị tính?

Đầu tiên, hãy chấp nhận nhận thức mới này và cho phép bản thân cảm nhận. Từ đó, bạn có thể tìm kiếm cộng đồng bằng cách đọc sách, xem phim hoặc theo dõi những người sáng tạo có kinh nghiệm tương tự. Điều quan trọng nhất là hãy kiên nhẫn và tử tế với bản thân khi bạn điều hướng sự hiểu biết mới này.

Tôi có thể tìm thêm sự hỗ trợ ở đâu để đặt câu hỏi về xu hướng tính dục của mình?

Tìm kiếm sự hỗ trợ là điều quan trọng. Cộng đồng trực tuyến, các trung tâm LGBTQ+ địa phương và các nhà trị liệu khẳng định là những nguồn tài nguyên tuyệt vời. Ngoài ra, khám phá các công cụ được xây dựng cho mục đích này có thể là một cách an toàn để xử lý cảm xúc của bạn. Chúng tôi mời bạn bắt đầu hành trình của mình trên nền tảng của chúng tôi, được thiết kế để là một điểm khởi đầu mang tính hỗ trợ.