Гей и отрицание: понимание страха, вопросы и самопринятие

Если вы ищете «гей и в отрицании», вы можете попытаться назвать чувство, которое отказывается сидеть на месте. Может быть, все думают, что вы гей, друг сделал комментарий, нить Reddit сделала вас спиралью, или вы продолжаете спрашивать: «Я гей?» даже после того, как вы уже думали об этом в течение нескольких часов. Вам также может быть интересно, является ли это HOCD, SO-OCD, усвоенная гомофобия, обычный допрос или признак того, что вы скрываетесь от себя. Частный ресурс какЧастный инструмент для отражения сексуальностиЭто может помочь вам замедлить вопрос, но никакая викторина или статья не могут определить вас. Это руководство - спокойный способ отделить страх, отрицание и самопознание, не навязывая ярлык, прежде чем вы будете готовы.

Почему песня «Everyone Thinks I’m Gay» звучит так громко

Догадки других людей могут приземлиться, потому что сексуальность является личной. Шутка о вашем голосе, одежде, дружбе, истории знакомств или манерах может заставить вас чувствовать, что за вами наблюдают. Но эти подсказки ничего не доказывают. Сексуальная ориентация — это модели романтического и /or сексуального влечения, а не то, насколько вы мужественны, женственны, социально, приватны, стильны, эмоциональны, атлетичны, артистичны или сдержанны.

Когда поиск начинается с «все думают, что я гей», первым полезным шагом является отделение социального давления от внутренней информации. Социальное давление звучит так: «Они что-то заметили, поэтому они должны знать». Внутренняя информация звучит скорее как: «Когда я честен с самим собой, какие виды влечения, тоски, любопытства или избегания я на самом деле замечаю?»

Оба могут существовать одновременно. Кто-то может быть геем, бисексуалом, гетеросексуалом, квиром, асексуалом или задавать вопросы, а также чувствовать себя обиженным предположениями. Вам разрешено отвергать стереотипы и исследовать свою ориентацию. Вам также нужно время, прежде чем рассказать кому-либо, что вы исследуете.

Что отрицание может означать, когда сексуальность причастны

Отрицание — это не простое состояние. Иногда это означает, что человек заметил настоящее влечение, но продолжает сводить его к минимуму, потому что принятие кажется рискованным. Иногда это означает, что они не готовы говорить публично. Иногда это означает, что они реагируют на стыд, семейные ожидания, религию, культуру, проблемы безопасности или страх потерять отношения. В этом смысле быть «геем и отрицать» часто означает не столько нечестность, сколько защиту.

Есть общие закономерности, которые люди описывают, когда они избегают правды о притяжении:

• Неоднократно объясняя однополое влечение фазой, шуткой, экспериментом или случайной мыслью.
• Чувство облегчения, когда вы представляете однополые отношения в частном порядке, а затем паника, когда вы представляете, что другие люди знают.
• Чувство тяготения к LGBTQ + историям, пространствам или людям, настаивая на интересе, ничего не значит.
• Пытаясь вызвать влечение к кому-то, это сделает жизнь проще.
• Чувство стыда после моментов подлинного влечения или нежности.

Ни один из этих признаков не доказывает специфическую идентичность. Они являются точками отражения. Более полезный вопрос не «Какой ярлык я должен выбрать сегодня?», а «Что, я боюсь, произойдет, если я отнесусь к своим чувствам серьезно?»

HOCD, SO-OCD и Denial не одно и то же

HOCD - это старый термин, который многие люди используют для навязчивых опасений по поводу сексуальной ориентации. SO-OCD, или Sexual Orientation OCD, является более широким термином для навязчивых сомнений и принудительной проверки ориентации. Люди могут искать «hocd or denial», «hocd vs denial», «gay ocd» или «sexuality ocd», потому что переживания могут выглядеть запутанными извне.

Простой способ думать о разнице заключается в следующем: отрицание часто включает в себя отталкивание чувств, которые могут нести желание, комфорт или смысл; SO-OCD часто включает в себя застревание в петле страха, где человек срочно пытается доказать или опровергнуть личность, чтобы заставить беспокойство уйти. Этот цикл может включать проверку физических реакций, воспроизведение воспоминаний, сравнение привлекательности, чтение форумов для успокоения, тестирование себя с изображениями или просьбу других решить вопрос.

Если это звучит знакомо, это не означает, что вы должны самостоятельно маркировать OCD. Это означает, что процесс может заслужить поддержку специалиста по психическому здоровью LGBTQ, который понимает навязчивые мысли и навязчивые поиски уверенности. Инструмент для отражения сексуальности может поддерживать нежное самонаблюдение.Структурированные вопросы о привлекательностиОни не заменят заботу, когда тревога захватывает ваш день.

Контрольный список отражений для опроса геев

Используйте этот контрольный список медленно. Это не скоринговая система. Это способ заметить разницу между влечением, беспокойством, стыдом, любопытством и внешним давлением.

Вопросы привлекательности

Кого вы замечаете, когда никто не смотрит? Какие люди появляются в ваших фантазиях, влюбленности, романтических мечтах или желании близости? Чувствуют ли эти шаблоны тепло, захватывающе, спокойно, страшно, нежелательно или какую-то смесь всего этого? Привлечение может быть сексуальным, романтическим, эстетическим, эмоциональным или реляционным, и эти слои не всегда выстраиваются аккуратно.

Тревожные вопросы

Что происходит после того, как появляется мысль «я могу быть геем»? Если вы чувствуете панику, вы начинаете проверять, искать, сравнивать или просить успокоения? Тревога требует уверенности прямо сейчас? Чувствуете ли вы себя временно лучше после успокоения, только для того, чтобы сомнения вернулись? Этот цикл может быть больше об управлении тревогой, чем об обнаружении личности.

Стыдные вопросы

Если бы быть геем, бисексуалом или квиром было абсолютно безопасно в вашей семье, религиозном сообществе, школе, на рабочем месте и в группе друзей, чувствовали бы вы себя иначе? Если ваш первый ответ: «Я не хочу быть геем», спросите, какая часть вас пугает: само влечение, реакция других людей, планы на будущее, отказ, стереотипы или страх быть неправильно понятым.

Вопросы безопасности

Будет ли исследование в частном порядке подвергать вас риску? Если ответ «да», то планирование конфиденциальности и поддержки имеет значение. Вы никому не должны раскрывать информацию до того, как она станет безопасной. Выход может быть значимым, но это не крайний срок или проверка честности.

Что делать, если я репрессирован, а не прямо?

«Репрессированный гей» и «репрессированный гомосексуализм» — это фразы, которые люди используют, когда подозревают, что они похоронили настоящее влечение под страхом или условностями. Репрессия может выглядеть как чрезмерное объяснение, избегание квир-медиа, выбор недоступных давок или необычное расстройство, когда появляются темы LGBTQ +. Это также может выглядеть как попытка стать кем-то, кого, по вашему мнению, будет легче принять другим.

Будьте осторожны со словом «репрессированный». Это не должно стать еще одним обвинением, которое вы бросаете на себя. Некоторые люди действительно прямые и тревожные. Некоторые из них бисексуальны и растеряны, потому что влечение не разделено поровну. Некоторые из них геи и напуганы. Некоторые из них асексуальны или романтичны и ошибочно принимают низкое влечение за отрицание. Некоторые из них являются странными способами, которые не соответствуют аккуратным категориям.

Вместо того, чтобы спрашивать: «Я что-то втайне?», попробуйте спросить: «Какой опыт я не позволил себе любезно взглянуть на себя?» Этот более мягкий вопрос создает больше пространства для честности.

Быть геем нормально?

Да. Быть геем - это нормально. Быть бисексуалом, квиром, допрашивающим, асексуалом, пансексуалом или гетеросексуалом тоже нормально. Однополое влечение — это не неудача, не синдром, не моральный дефект или что-то, что нужно устранить. Если мысль «Я ненавижу быть геем» или «Я не хочу быть геем» болезненно знакома, эта боль может исходить от страха, стигмы, изоляции или интернализованной гомофобии, а не от чего-то плохого в вашей ориентации.

Интернализованная гомофобия может проявляться как резкий разговор с самим собой, отвращение к собственному влечению, страх быть замеченным с LGBTQ + людьми или вера в то, что ваша жизнь будет меньше, если вы не натуралы. Эти убеждения могут смягчаться со временем, поддержкой и более точной информацией. Вам не нужно прыгать от страха к гордости в одночасье. Иногда первый шаг прост: «Я могу быть честным с самим собой и при этом быть в безопасности».

Как исследовать без спирали

Цель не в том, чтобы заставить уверенность. Цель состоит в том, чтобы построить отношения с собственными чувствами, которые более любопытны и менее наказуемы.

Попробуйте один или два из этих шагов:

• Запишите, что вы заметили в притяжении, не интерпретируя его в течение десяти минут.
• Обратите внимание, когда вы ищете успокоение вместо размышлений.
• Делайте перерывы на форумах или в поисках, которые вызывают у вас панику.
• Поговорите с консультантом, если страх, стыд или навязчивая проверка мешают повседневной жизни.
• Проводите время с поддерживающими LGBTQ+ историями или сообществами, не требуя немедленного лейбла.
• Если вы используете викторину, относитесь к ней как к зеркалу для размышлений, а не как к приговору.

Для некоторых людей ярлык в конечном итоге чувствует заземление. Для других «вопросов» достаточно на некоторое время. Вы не отстаете, потому что вам нужно время.

От «Гея и отрицания» к честному самоанализу

Поиск «гей и в отрицании» обычно означает, что вы уже пытаетесь быть более честным с самим собой. Это стоит уважать, даже если ответ пока не ясен. Вы можете обнаружить, что вы гей. Вы можете обнаружить, что вы бисексуал, квир, гетеросексуал, асексуал или все еще сомневаетесь. Вы также можете обнаружить, что тревога требует определенной уверенности, которую не может дать ни один вопрос о человеческой идентичности.

Если вам нужен следующий шаг с низким давлением, вы можете использоватьмягкая ориентация саморефлексия викторинаКак одна небольшая часть более широкого процесса: ведение дневника, замечание реальных моделей притяжения, изучение опыта LGBTQ + и поиск поддержки, когда это необходимо. Пусть вопрос станет не столько пробным, сколько разговором с самим собой. Вам не нужно наказывать себя за ясность. Вы можете двигаться к нему осторожно.

FAQ

Что такое сколиосексуальность?

Сколиосексуальность — это термин, который некоторые люди использовали для описания влечения к небинарным, транс или гендерно неконформным людям. Язык в этой области меняется, и не все любят или используют этот термин. Если вас привлекают люди, не относящиеся к бинарным гендерным категориям, может быть более полезно сосредоточиться на уважительном влечении и языке, который люди используют для себя.

Что означает Беррисексуал?

Беррисексуал не является широко распространенным термином ориентации. В некоторых онлайн-пространствах нишевые ярлыки выглядят как игривые, личные или специфичные для сообщества способы описания привлекательности. Если ярлык помогает кому-то передать свой опыт с уважением, это может иметь для них значение, но вам не нужно принимать каждый термин, с которым вы сталкиваетесь.

Быть геем может быть травмой?

Сама по себе гомосексуальность не должна рассматриваться как травматическая реакция. Травма может повлиять на доверие, безопасность, отношения и то, как кто-то испытывает близость, но сексуальная ориентация не является причиной травмы. Если травма является частью вашей истории, подтверждающий терапевт может помочь вам исследовать исцеление, не рассматривая LGBTQ + идентичность как проблему.

Что такое bambisexual?

Бамбисексуал обычно используется в нишевых онлайн-контекстах и не имеет единого общепринятого определения. Некоторые люди используют микромарки, чтобы описать конкретные чувства о романтике, сексуальности или мягкости в отношениях. Относитесь к незнакомым ярлыкам как к словарю для изучения, а не к правилам, которые вы должны соответствовать.

Как узнать, что это HOCD или отрицание?

Возможно, вы не сможете решить это в одиночку с помощью дополнительных поисков. Грубая подсказка заключается в том, спокойно ли вы замечаете влечение с течением времени или срочно выполняете проверки, чтобы устранить беспокойство. Если вопрос создает повторяющиеся размышления, поиск успокоения или страдания, которые нарушают жизнь, подумайте о разговоре с LGBTQ + подтверждающим профессионалом, знакомым с OCD и навязчивыми мыслями.

Нормально ли сомневаться в своей сексуальности?

Да. Многие люди ставят под сомнение свою сексуальность в какой-то момент, особенно когда привлекательность, идентичность, культура, отношения или самооценка кажутся сложными. Вопросы не ставят окончательный ярлык. Это может быть просто частью изучения того, как на самом деле работают ваше влечение и чувство собственного достоинства.