HOCD 증상: 성 방향 OCD가 어떻게 느끼고 무엇을 할 수 있습니까?

HOCD 증상은 종종 깊은 문제의 중심이기 때문에 혼란스러울 수 있습니다. "내 성적 취향이 어떻게 생각했는지?" 어떤 사람들을 위해, 매력에 대한 정상적인 호기심은 진정, 개방, 심지어 부드러운 느낌. 다른 사람들을 위해, 동일한 주제는 끈적 끈적 끈적 끈적한, 그리고 반복됩니다. 차이를 이해하려고 하는 경우, 개인성적 자기 반사 도구부드러운 출발점이 될 수 있습니다. 이 가이드는 일반적인 HOCD 증상을 설명합니다. 일반 질문과 다른 방법을 설명하고 다음 단계를 지원하는 것은 다음과 같습니다.

HOCD는 일반 언어에 속합니다.

HOCD는 때때로 SO-OCD에 단축되는 성 방향 OCD를 묘사하기 위하여 통용되는 온라인 입니다. 그것은 별도의 정체 라벨이 아니며 많은 클리닉은 두려움이 다른 방향으로 점할 수 있기 때문에 더 넓은 용어 성 방향 OCD를 선호합니다. 똑 바른 사람 may 두려움 being secretly 명랑한. 게이 남자는 비밀을 두려워 할 수있다. 양성자, queer, 또는 질문하는 사람은 스스로의 현재 이해에 대해 "잘못된"을 두려워 할 수 있습니다.

중요한 아이디어는 두려움의 특정 방향이 아닙니다. 키 아이디어는 OCD-like 루프입니다. 잘못된 생각이 나타나고 불안 스파이크와 사람이 체크, 비교, 연구, 요청, 피, 또는 정신적으로 검토하여 특정 느낄 수 있습니다. 구호는 몇 분 동안 도착 할 수 있지만, 질문은 반환하는 경향이있다.

HOCD가 설명하는 것이 매우 어렵습니다. 주제는 성적인 오리엔테이션이지만, 엔진은 종종 불확실성의 견실함입니다. 마음은 지금 마지막 대답을 요구합니다. 그 대답이 충분하지 않다면, 루프가 다시 시작됩니다.

일반적인 HOCD 증상 및 생각 패턴

HOCD 증상은 보통 불안한 생각의 혼합, 체 검사, 재흡수, 피임, 및 급박. 그들은 비둘기 일 수 있습니다, 특히 비둘기가 당신의 머리 안쪽에 일어나는 때.

일반적인 intrusive 생각은 다음을 포함 할 수 있습니다:

• "어떻게 누군가에 끌고 전에 통지하지 않았다?"
• "내 과거의 관계가 실제하지 않은 경우?"
• "어떻게 내가 denial에서?
• "내가 본 적이 없는 경우?"
• "하나의 신체 감각은 모든 것을 의미합니까?"

이 생각은 종종 긴급한 느낌, 원치 않는, 그리고 측면을 설정하기 어렵다. 한 사람이 대화를 재생하는 시간을 보낼 수 있습니다, 기억을 스캔, 다른 성별에 매력을 비교, 또는 이미지 또는 상상 시나리오를 찾는 동안 느끼는 방법을 테스트. 자주 묻는 질문hocd thoughts examples이런 생각이 "정상적인"인지 배우는 것은 종종 노력한다. 더 유용한 질문은 생각이 일상 생활과 방해하는 반복적인 두려움 및 검사 주기를 창조하는지 여부입니다.

Compulsions는 연구처럼 보일 수 있지만 정서적 톤은 정규 학습과 다릅니다. 당신은 포럼 스레드를 읽을 수 있습니다, 시계 동영상, 검색hocd symptoms reddit, 또는 낯선 사람의 이야기를 자신의. 친구 또는 파트너를 요청할 수 있습니다. reassurance, 나중에 불확실한 느낌. 반응을 걱정하기 때문에 미디어, 소셜 설정, 친밀감, 특정 친구, 또는 LGBTQ+ 공간을 피할 수 있습니다.

더 넓은 방법으로 매력을 탐험하는 경우, 개인방향 반사 경험한 개의 고정 응답을 요구하지 않고 감정을 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 reassurance 의식으로 사용되지 않아야합니다. 어떤 퀴즈 또는 기사에 직접 돌아보고 냄비를 줄이기 위해, 그 패턴 자체는주의를 지불 가치가있다.

HOCD or Denial: 왜 이 질문은 그래서 끈끈한 느낌

이름 *hocd or denial그것은 직접 두려움을 지명하기 때문에 대중적입니다. 사람들은 OCD와 같은 의심의 여지없이 또는 성실에 대한 진실을 피하고 있는지 알고 싶습니다. 불행히도, 완벽한 대답을 강제하려고 루프의 일부가 될 수있다.

정규적인 질문은 종종 호기심을 위한 방이 있습니다. 그것은 취약, 감정, 또는 불확실한 느낌을 느낄 수 있습니다, 그러나 그것은 보통 열의 일부 감각을 포함: "나는 무엇을 통지합니까? 무엇을 의미합니까? 어떤 종류의 인생은 나에게 정직하게 느낀다? HOCD 스타일은 종종 비상처럼 느껴집니다: "나는 즉시 알고 있어야하며, 알고 할 수없는 경우 끔찍한 일이 일어날 것입니다."

또 다른 차이점은 reassurance가 행동하는 방법입니다. 정규적인 자기 발견에서, 지원 정보는 당신이 반영하고 점차적으로 이해하는 것을 도울 수 있습니다. OCD와 같은 사이클에서, 탄력은 불안을 짧게 수축하는 경향이, 그 다음 더 많은 증거를 요구. 어제를 느낀 기억은 오늘 의심스러운 느낌을 줄 수 있습니다. 육체적인 감각은 의미로 적재될 때까지 검열될지도 모릅니다. 한 번의 통과 생각은 살았던 경험의 년을 취소 할 수 있습니다.

이것은 당신이 진짜 매력, 정체성 질문, 또는 자기 혼잡을 위한 필요를 무시해야 하지 않습니다. 그것은 방법 문제. 당신의 접근법이 공황, 검사, 그리고 특정 보고에 따라 건설되면 명확성을 가져올 가능성이 적습니다. 세심한 접근법은 시간이 지남에 따라 패턴을 알 수 있으며, 가능한 한 적절한 검사를 줄이고 OCD-informed 정신 건강 전문가의 지원을 고려하십시오.

HOCD 증상은 무엇입니까?

HOCD 증상을 설명하는 단일 루트 원인이 없습니다. OCD 관련 패턴은 종종 생물학적 취약성, 학습 역사, 스트레스, 기질 및 특정 생각에 부착하는 것을 의미한다. 성적인 오리엔테이션은 정체성, 관계, 소지품, 가족 기대, 믿음, 문화 및 개인적인 가치가 심하게 중요할 수 있기 때문에 주제가 될 수 있습니다.

어떤 사람들에 대한, 증상은 청소년 또는 조기 성인 동안, 매력과 정체성은 이미 개발 될 때. 다른 사람들을 위해, 반복은 관계 도중 나타납니다, 스트레스가 많은 생활 사건 후에, 방아쇠 이야기 온라인을 본 후에, 또는 위험한 생각 후에.

Stigma는 또한 그림을 complicate 할 수 있습니다. 정체성의 변화가 사회적으로, 영적으로, 낭만적, 또는 문화적으로 의미하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 동시에 HOCD는 LGBTQ+ 또는 질문과 동일하지 않습니다. LGBTQ+ identities는 진짜와 유효합니다. 성적인 오리엔테이션 OCD는 오리엔테이션의 주위에 불쾌감에 관하여 입니다, 그리고 그것은 어떤 오리엔테이션든지의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다.

HOCD 증상은 운동, 관계 및 일상 생활에 영향을 미칩니다.

HOCD 증상은 발견하는 경험 보다는 오히려 해결하는 문제 같이 매력 느낌을 만들 수 있습니다. 그들은 파트너에게 충분한 매력을 느끼게 할 수 있습니다, 그들은 다른 사람에게 너무 많은 매력을 느끼거나, 자신의 몸이 "잘못된"방법에 반응 여부. 이 모니터링은 자연 욕망을 줄일 수 있습니다, 그 다음 두려움에 대한 새로운 증거가된다.

관계는 증가를 추구 할 때 변형 될 수있다. 파트너는 여러 번 동일한 질문을 할 수 있습니다: "나는 다른 것 같아?" "우리는 괜찮아?" "나는 게이, 똑바로, 또는 비스듬한 경우 알고 있습니까?" 파트너가 혼란스럽거나 도움이 될 수 있는 동안 묻은 사람.

매일 생활은, 역시 수축할 수 있습니다. 피할증은 작을 수 있습니다: 쇼 건너, 체육관에 갈, 특정 소셜 미디어 계정을 뮤팅, 또는 LGBTQ+ 콘텐츠를 피. 시간이 지남에, 세계는 트리거의 전체 느낌을 시작할 수 있습니다. 그것은 종종 더 중요 한 어떤 단일 생각의 내용 보다.

도움이 자기 검사는 "오늘의 오리엔테이션을 증명할 수 있습니까?"하지만 "나는 내 인생을 더 작게 만들려고 시도?" 응답이 예인 경우, 지원, 기술, 가치 기반 생활에 대한 특정 추구에서 이동할 수있는 신호가 될 수 있습니다.

도움: 처리, 지원 및 Safer 각자 회복

자주 묻는 질문hocd treatment또는how to get rid of hocd permanently, 그들은 종종 루프에서 구호를 찾고 있습니다. 생각이 사라지는 느낌입니다. 그러나 많은 OCD-informed 접근법은 멀리 생각하고 그(것)들의 응답을 바꾸기에 더 적은 집중합니다.

노출 및 응답 예방, 종종 ERP라고 불리는, OCD에 사용되는 한 증거 정보 접근입니다. 넓이에서 ERP는 검사, 회복, 예방, 또는 정신 검토와 같은 변형을 줄이기 위해 사람이 얼굴 트리거를 점차적으로 돕습니다. Cognitive 행동 요법은 사람들이 생각, 감정 및 행동이 상호 작용하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇몇 사람들은 자격이 된 진료소를 가진 약 선택권을 토론하고, 특히 증상이 강렬하거나 넓을 때.

자기 돕는 직업적인 배려를 지원할 수 있습니다, 그러나 그것은 온화하고 현실적이어야 합니다. 당신은 시도할 수 있습니다:

• "이는 불확실한 스파이크입니다."
• 짧은 계획 기간을 추구하는 지연 reassurance.
• 반복 된 검색을 감소하면 더 불안합니다.
• 먼저 사라지는 생각없이 선택한 활동에주의를 기울입니다.
• 솔직하고 친절하고, 현재와 연결되는 값 기반 작업을 작성합니다.

당신의 고통은 잠, 관계, 학교, 일, 성실, 또는 안전에 영향을 미치는 경우에, OCD와 성적인 오리엔테이션 관심사를 이해하는 면허 정신 건강 전문가와 말하는 좋은 아이디어입니다. 교육 기사는 언어를 찾을 수 있지만 개별화 된 치료를 대체 할 수 없습니다.

HOCD 루프를 먹이지 않고 성 퀴즈 사용

gaytest.me는 반사 플랫폼이기 때문에 건강한 사용에 대해 명확하게하는 것이 중요합니다. 퀴즈는 느리고, 매력 관련 생각을 구성하고, 개인 설정에서 알림 패턴을 구성 할 수 있습니다. 모든 의심의 여지없이, 당신의 정체성을 정의하거나 정신 건강 지원을 대체 할 수 없습니다.

평온한 곳에 있다면, 당신은 탐구할 수 있습니다.개인 성적 quiz각자 reflection의 한 조각으로. 시작하기 전에 경계를 설정 고려하십시오. 질문, 즉각적인 반복, 그리고 최종 적법으로 결과를 사용하지 마십시오. 결국, 프로세스가 정서적으로 가져온 것을 알 수 있습니다. 그것은 당신이 반사하는 데 도움이, 또는 불안을 중화에 또 다른 시도?

현재 파는 경우, 그것은 일시 중지 할 수 있습니다. 자신에게, 반복된 검사에서 멀리 단계, 그리고 당신이 더 꾸준히 화제에 접근할 수 있을 때 반환. 당신의 정체성은 한 자리에 해결되지 않습니다.

다음 단계 HOCD 증상 느낌 Familiar

HOCD 증상이 익숙해지면 나침반으로 시작합니다. 당신은 낯선 생각을 가지고, 당신은 압력 아래 전체 정체성을 해결하기 위해 필요하지 않습니다. 더 유용한 목표는 compulsive 루프를 감소시키고, 불확실성을 위한 방을 만들고, 당신 사정의 부속과 재연결합니다.

3개의 열을 작성할 수 있습니다: 트리거, 계산, 값. Triggers는 두려움의 순간입니다. 칭찬은 당신이 특정 느낌하는 것들입니다. 가치는 불확실이 존재할 때도 연습하고 싶은 질입니다. 이 간단한 맵은 다른 테스트로 전환하지 않고 패턴을 볼 수 있습니다.

당신은 또한 soften에 1개의 작은 행동을 선택할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 검색하기 전에 10 분을 기다립니다. 어쩌면 당신은 파트너에게 동일한 reassurance 질문을 중지. 저녁 식사를하고, 메시지를 대답하거나, 산책을 할 때 생각이 존재합니다. 이것은 빠른 수정이 아니지만, 그들은 당신이 불확실과 다른 관계를 연습 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQ)ID Exploration 도구1개의 선택적인 반사 원조일 수 있습니다. 그것을 천천히 사용, 당신은 특정에 대해 반복하기 위해 촉구를 조심.

그리고 반복이 강렬한 경우에, persistent, 또는 당신의 기능에 영향을 미치는, 직업적인 지원 문제. OCD, ERP, 성적 관련 실사적인 생각을 이해하는 치료사를 찾습니다. 적절한 지원은 LGBTQ+ 식별을 존중해야하며 shame 기반 framing을 피하고 절대적인 확실성을 유발하지 않고 더 자유롭게 살 수 있습니다.

FAQ

HOCD는 어떻게 말할 수 있습니까?

이 기사를 통해서만 재해할 수 없습니다. 일반적인 clue는 주기입니다: intrusive 오리엔테이션 관련 의심, 불안, 검사 또는 reassurance 찾고, 짧은 구호, 그리고 그 후에 의심. 패턴이 반복적이고 혼란스러운 경우, OCD-informed 전문가와 말하기를 고려하십시오.

HOCD의 뿌리 원인은 무엇입니까?

일반적으로 단일 루트 원인은 없습니다. OCD 관련 증상은 유전적 취약성, 스트레스, 학습 역사, 기질 및 인내적인 생각에 부착 된 개인 의미를 포함 할 수 있습니다. 몇몇 사람들을 위해, 성적인 오리엔테이션은 ID와 관계가 특히 중요하기 때문에 주제가 됩니다.

HOCD가 어떻게 생각하나요?

HOCD는 "내 관계가 실제되지 않은 경우?", "내가 그 사람에게 반응하는 경우 어떻게?", 또는 "내가 확실하지 않은 경우?"라고 생각할 수 있습니다. 정확한 생각은 반복적인 두려움, 검사, 피난, 그리고 그것의 주위에 특정을 위해 필요로 합니다.

HOCD는 진짜입니까?

성적인 오리엔테이션 OCD는 일반적인 OCD 주제로 많은 OCD 전문가에 의해, 정확한 기간 HOCD가 주요 설명서에 있는 독립 진단이 아닙니다 인식됩니다. 고통과 compulsive 본 사람들은 아주 진짜 일 수 있고 통보한 지원을 가치가 있을 수 있습니다.

HOCD 커블?

많은 사람들이 OCD 증상을 잘 관리하고 몇 가지 경험의 주요 개선을 배울 수 있습니다. 치료, 기술 및 영구 보증보다 오히려 회복의 관점에서 생각하는 것이 더 안전합니다. ERP, CBT 및 전문지도는 많은 사람들이 Intrusive 생각의 영향을 줄일 수 있습니다.

HOCD 증상은 성적에 대한 질문과 동일합니까?

이름 * 당신의 성실은 정상적인 일 수 있습니다, 자기 발견의 뜻깊은 부분. HOCD-like 증상은 더 긴급하고 반복적이며 두려움을 느끼며, 강한 필요성을 확인하고 답변을 증명합니다. 몇몇 사람들은 왜 신중한 지원이 유용할 수 있는 이유인 ID 탐험과 OCD 같이 불안 둘 다 경험할지도 모릅니다.

HOCD 증상을 이해하려면 Reddit를 사용해야합니까?

Reddit는 사람들을 혼자 느낄 수 있습니다, 그러나 반복된 비교는 또한 찾는 reassurance일 수 있습니다. 실을 읽으면 진정제, 지혜, 그리고 더 지상에 놓여, 변모에 도움이 될 수 있습니다. 시간 또는 모든 세부 사항을 비교하면 루프를 공급 할 수 있습니다.